Jak pobudzić laktację? Poznaj naturalne sposoby

Laktacja, czyli proces produkcji i wydzielania mleka kobiecego przez piersi, zależy od współdziałania wielu bodźców i hormonów. Karmienie piersią noworodka dostarcza mu wszystkich niezbędnych substancji do prawidłowego rozwoju, jak i pomaga w budowaniu więzi pomiędzy matką a dzieckiem. Niestety bywa tak, że pojawiają się problemy w procesie laktacji, co stanowi źródło stresu dla karmiącej. Jeżeli chcesz się dowiedzieć, jakie są najczęstsze przyczyny problemów z karmieniem piersią i jak sobie z nimi radzić, to koniecznie musisz przeczytać ten artykuł.

Przyczyny słabej laktacji

Laktacja stanowi skomplikowany proces, który zależy od wielu czynników. Ważne jest tutaj prawidłowe współdziałanie hormonów, pobudzających produkcję mleka, ze stymulacją piersi przez dziecko w czasie ssania. Głównymi hormonami zaangażowanymi w proces laktacji są prolaktyna i oksytocyna. Prolaktyna pobudza produkcje mleka przez komórki gruczołowe w piersi. Oksytocyna z kolei odpowiada za stymulowanie wypływu pokarmu z piersi. Przyczyny zaburzeń laktacji mogą być różne, zazwyczaj jednak wynikają z:

• stresu, przemęczenia i złego odżywiania karmiącej – jeżeli świeżo upieczona mama jest zestresowana i brak jej wsparcia ze strony najbliższych, to może to prowadzić do zmniejszenia produkcji mleka,
• kryzys laktacyjny – naturalne zjawisko związane z nagłymi skokami rozwojowymi niemowlęcia, gdy jego zapotrzebowanie na pokarm znacznie wzrasta, tak że aktualne produkowane ilości pokarmu są niewystarczające; zwykle trwa tylko kilka dni, do czasu aż organizm zacznie produkować więcej mleka,
• nieprawidłowy sposób karmienia dziecka – prawidłowa technika jest tutaj niezbędna, by właściwie pobudzić wyrzut hormonów i wytwarzanie pokarmu; częstym problemem jest zbyt lekkie ssanie piersi przez dziecko, częsta zmiana piersi podczas karmienia czy zbyt wąskie rozchylenie warg przez maluszka,
• zbyt długie przerwy między karmieniami – zbyt długie odstępy w stymulacji produkcji mleka są sygnałem dla organizmu, by zmniejszać jego produkcje; tak więc zbyt krótkie i rzadkie karmienie mogą prowadzić do zmniejszenia laktacji, a nawet całkowitego zatrzymania tego procesu,
• karmienie mieszane – w przypadku łączenia karmienia naturalnego z sztucznym przy pomocy butelki, może dochodzić do „rozleniwienia” dziecka, gdyż dużo łatwiej jest mu pozyskać pokarm z butelki niż z piersi, gdzie proces ssania wymaga od niego dużych nakładów energii; w efekcie dziecko zaczyna niechętnie ssać pierś, co prowadzi do zmniejszenia laktacji.

Stres a laktacja, czyli mamie potrzebny jest spokój

Okres pierwszych tygodni po porodzie jest wyjątkowo stresującym czasem dla młodej mamy, z powodu obaw o zdrowie noworodka i jego stan. Może to wzbudzać w niej duży stres, który niestety niekorzystnie wpływa na proces laktacji. Przewlekły stres hamuje bowiem wydzielanie w przysadce mózgowej oksytocyny, która odpowiedzialna jest za wypływanie mleka z piersi. Bez tego hormonu proces ulega zahamowaniu, co uniemożliwia karmienie.

Prowadzić to może więc do błędnego koła, w którym kobieta karmiąca stresuje się, że nie zapewnia wystarczającej ilości pokarmu swojemu dziecko, co jeszcze bardziej nasila stres i problemy z laktacją. Dlatego tak ważne jest zapewnienie młodej mamie komfortowego i bezpiecznego otoczenia do opieki nad dzieckiem. Niezbędna jest także pomoc i wyrozumiałość od najbliższych.

Dieta w czasie karmienia piersią – czy jest wymagana?

Okres karmienia piersią części kobiet kojarzy się z koniecznością stosowania specjalnej diety, polegającej zwykle na unikaniu niektórych produktów. Nic bardziej mylnego. Kobieta karmiąca nie musi przestrzegać specjalnego reżimu żywieniowego. Podstawą jest po prostu zdrowa, zbilansowana dieta i unikanie „śmieciowego” jedzenia. Kilka podstawowych zasad:

• dieta kobiety karmiącej powinna dostarczać jej dodatkowe 500 kcal powyżej jej standardowego zapotrzebowania energetycznego, które są zużywane na produkcję pokarmu,
• podstawę powinny stanowić węglowodany złożone, takie jak pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż i makaron; należy unikać cukrów prostych, zwłaszcza słodyczy i napojów słodzonych,
• wskazane jest spożywanie tłuszczy nienasyconych, które są dostępne w olejach, orzechach, awokado i rybach morskich (m.in. w łososiu czy makreli); powinno się unikać tłuszczy nasyconych i trans, zawartych w maśle, margarynie, smalcu, słodyczach i w tłustych mięsach,
• najlepszymi źródłami białka dla karmiącej są chude mięsa (indyk, cielęcina), jajka, ryby, nabiał i rośliny strączkowe (m.in. ciecierzyca),
• należy wypijać około 3 litrów wody (najlepiej mineralnej niegazowanej) na dobę,
• powinno unikać się słodyczy, fast-foodów i innych mocno przetworzonych produktów,
• kawa i herbata nie są całkowicie zabronione, powinno się jednak ograniczyć do 1-2 porcji na dobę, niezbyt mocnych,
• alkohol i papierosy powinno się zupełnie wyeliminować.

Kontakt „skóra do skóry”, czyli jeden z najlepszych sposobów na udane karmienie piersią

Kontakt „skóra do skóry” to pierwszy kontakt matki z dzieckiem w ciągu 30 minut po zakończeniu porodu, któremu towarzyszy pierwsze karmienie piersią. Jest to wyjątkowy i bardzo ważny czas dla prawidłowego przebiegu procesu laktacji. To wówczas tworzy się szczególna więź między matką a dzieckiem. Stanowi to także silny bodziec dla organizmu do wyrzutu hormonów i wzmożonej produkcji mleka. Dlatego tak ważny jest wczesny kontakt między karmiącą a noworodkiem, tak by cały proces laktacji przebiegał bez zakłóceń.