Witaminy dla dzieci

Witaminy, które warto suplementować u dzieci

Okres dzieciństwa wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują nie tylko dobrej jakości białka, węglowodanów i tłuszczy. Innymi ważnymi elementami są witaminy i minerały. Gwarantują one prawidłowe funkcjonowanie organizmu i harmonijny wzrost. Sprawdź, jakie witaminy warto suplementować u najmłodszych.

Czy dziecko powinno profilaktycznie dostawać preparaty wielowitaminowe?

Witaminy są niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na szereg procesów metabolicznych i działanie wielu enzymów. Przy ich niedoborze mogą rozwijać się różne choroby. Przykładem jest niedobór witaminy D i związana z tym choroba – krzywica. Spora część rodziców sądzi, że podawanie preparatów wielowitaminowych jest konieczne i korzystne dla zdrowia ich dzieci. Należy jednak mieć świadomość, że zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza odpowiednie ilości witamin z małymi wyjątkami. Profilaktyczne podawanie preparatów wielowitaminowych dziecku nie jest więc konieczne.

Źródłami witamin rozpuszczalnych w wodzie (czyli witamin z grupy B, witaminy C, kwasu foliowego i biotyny) są:

  • warzywa,
  • owoce,
  • mięso,
  • zboża i ich przetwory.

Źródłami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) są z kolei:

  • ryby, zwłaszcza tłuste,
  • mięsa,
  • jaja,
  • orzechy,
  • oleje roślinne,
  • niektóre warzywa i zboża.

Jakie suplementy podawać najmniejszym dzieciom?

Najmniejsze dzieci (niemowlęta) karmione piersią wymagają suplementowania dwóch witamin:

  • witaminy D,
  • witaminy K.

Związane jest to z ich niedoborem w mleku kobiecym.

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wzrostu organizmu. Niedobór może prowadzić do krzywicy i deformacji kości oraz objawów ogólnoustrojowych. Witamina D wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jest to jednak niewystarczające do zaspokojenia zapotrzebowania, dlatego konieczna jest jej suplementacja.

Podawana jest w formie kropli w dawce:

  • dzieci urodzone o czasie 400 j.m. na dobę,
  • wcześniaki 400-800 j.m. na dobę.

Witamina K jest niezbędna, aby zapewnić prawidłowe krzepnięcie krwi. Dostarczana jest z pokarmem oraz wytwarzana przez bakterie jelitowe. Noworodki nie mają jeszcze tych bakterii i dlatego grozi im choroba krwotoczna noworodków. Jest to niebezpieczna choroba, zwiększająca ryzyko krwawień w różnych miejscach organizmu.

Witamina K jest zazwyczaj podawana od razu po urodzeniu, w formie zastrzyku domięśniowego (dawka 1 mg). W przypadku braku zgody rodziców może być podawana doustnie w dawce:

  • 2 mg w 4.-6. dobie życia oraz w 4.-6. tygodniu życia lub,
  • 1 mg co tydzień do końca 3. miesiąca życia.

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym

Dzieci w wieku szkolnym są na etapie intensywnego wzrostu. Wymagają zapewnienia odpowiednio zbilansowanej diety – bogatej w warzywa i owoce, mięso, produkty zbożowe i mleczne. Jeżeli dieta dziecka jest zróżnicowana, nie wymaga ono suplementacji witamin, oprócz witaminy D.

Wyjątkiem są sytuacje, gdy w wyniku chorób lub innych problemów, pojawiają się niedobory jakiejś witaminy w organizmie (np. niedobór witaminy B12 u wegetarian i wegan). Wówczas niezbędne jest podawanie preparatów witaminowych dziecku.

Suplementacja witaminy D3

Witamina D3, zwana inaczej „witaminą słońca” jest niezbędna dla prawidłowej mineralizacji i rozwoju kości. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy i licznych deformacji kości. Jest to obecnie jedyna witamina, która powinna być suplementowana, nawet przy zbilansowanej diecie. Wytwarzana jest w skórze pod wpływem słońca. W Polsce przez większą część roku obserwuje się zbyt małe nasłonecznienie, by mogła się ona wytworzyć w odpowiednich ilościach. Dlatego powinno się ją suplementować.

Zalecane dawki:

  • dzieci 1-10 rok życia – 600-1000 j.m. na dobę,
  • młodzież 11-18 rok życia – 800-2000 j.m. na dobę,
  • dzieci i nastolatki z otyłością – 1600-2000 j.m. na dobę.

Można odstąpić od suplementacji pod określonymi warunkami:

  • w okresie od maja do września,
  • u zdrowych dzieci,
  • przebywających na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami co najmniej przez 15 minut w godzinach od 10 do 15, bez stosowania kremów z filtrem.

Wszystkie powyższe warunki muszą być spełnione, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy D3.

Nastepny artykuł

Ważne

Zdrowe śniadanie
Aż 1/3 polskich uczniów rozpoczyna dzień bez śniadania, a w szkole zamienia kanapki na słodycze i chipsy ze szkolnego sklepiku. Je puste kalorie i
Ból brzucha u dziecka
Ból brzucha jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości w przypadku małych pacjentów. Występuje jako objaw rozmaitych schorzeń, ale jego przyczyną mogą być również niekorzystne

ZAINTERESUJE CIĘ

Zima to czas, kiedy nasze ciało wymaga szczególnej troski. Niskie temperatury, suche powietrze, ograniczona ilość słońca i zmniejszona aktywność fizyczna mogą sprawić, że skóra
Jesienne przesilenie to czas, kiedy dni stają się coraz krótsze, słońce pojawia się rzadziej, a nasz organizm zaczyna reagować na zmieniające się warunki atmosferyczne.