Witaminy dla dzieci

Witaminy, które warto suplementować u dzieci

Okres dzieciństwa wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują nie tylko dobrej jakości białka, węglowodanów i tłuszczy. Innymi ważnymi elementami są witaminy i minerały. Gwarantują one prawidłowe funkcjonowanie organizmu i harmonijny wzrost. Sprawdź, jakie witaminy warto suplementować u najmłodszych.

Czy dziecko powinno profilaktycznie dostawać preparaty wielowitaminowe?

Witaminy są niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na szereg procesów metabolicznych i działanie wielu enzymów. Przy ich niedoborze mogą rozwijać się różne choroby. Przykładem jest niedobór witaminy D i związana z tym choroba – krzywica. Spora część rodziców sądzi, że podawanie preparatów wielowitaminowych jest konieczne i korzystne dla zdrowia ich dzieci. Należy jednak mieć świadomość, że zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza odpowiednie ilości witamin z małymi wyjątkami. Profilaktyczne podawanie preparatów wielowitaminowych dziecku nie jest więc konieczne.

Źródłami witamin rozpuszczalnych w wodzie (czyli witamin z grupy B, witaminy C, kwasu foliowego i biotyny) są:

  • warzywa,
  • owoce,
  • mięso,
  • zboża i ich przetwory.

Źródłami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) są z kolei:

  • ryby, zwłaszcza tłuste,
  • mięsa,
  • jaja,
  • orzechy,
  • oleje roślinne,
  • niektóre warzywa i zboża.

Jakie suplementy podawać najmniejszym dzieciom?

Najmniejsze dzieci (niemowlęta) karmione piersią wymagają suplementowania dwóch witamin:

  • witaminy D,
  • witaminy K.

Związane jest to z ich niedoborem w mleku kobiecym.

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wzrostu organizmu. Niedobór może prowadzić do krzywicy i deformacji kości oraz objawów ogólnoustrojowych. Witamina D wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jest to jednak niewystarczające do zaspokojenia zapotrzebowania, dlatego konieczna jest jej suplementacja.

Podawana jest w formie kropli w dawce:

  • dzieci urodzone o czasie 400 j.m. na dobę,
  • wcześniaki 400-800 j.m. na dobę.

Witamina K jest niezbędna, aby zapewnić prawidłowe krzepnięcie krwi. Dostarczana jest z pokarmem oraz wytwarzana przez bakterie jelitowe. Noworodki nie mają jeszcze tych bakterii i dlatego grozi im choroba krwotoczna noworodków. Jest to niebezpieczna choroba, zwiększająca ryzyko krwawień w różnych miejscach organizmu.

Witamina K jest zazwyczaj podawana od razu po urodzeniu, w formie zastrzyku domięśniowego (dawka 1 mg). W przypadku braku zgody rodziców może być podawana doustnie w dawce:

  • 2 mg w 4.-6. dobie życia oraz w 4.-6. tygodniu życia lub,
  • 1 mg co tydzień do końca 3. miesiąca życia.

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym

Dzieci w wieku szkolnym są na etapie intensywnego wzrostu. Wymagają zapewnienia odpowiednio zbilansowanej diety – bogatej w warzywa i owoce, mięso, produkty zbożowe i mleczne. Jeżeli dieta dziecka jest zróżnicowana, nie wymaga ono suplementacji witamin, oprócz witaminy D.

Wyjątkiem są sytuacje, gdy w wyniku chorób lub innych problemów, pojawiają się niedobory jakiejś witaminy w organizmie (np. niedobór witaminy B12 u wegetarian i wegan). Wówczas niezbędne jest podawanie preparatów witaminowych dziecku.

Suplementacja witaminy D3

Witamina D3, zwana inaczej „witaminą słońca” jest niezbędna dla prawidłowej mineralizacji i rozwoju kości. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy i licznych deformacji kości. Jest to obecnie jedyna witamina, która powinna być suplementowana, nawet przy zbilansowanej diecie. Wytwarzana jest w skórze pod wpływem słońca. W Polsce przez większą część roku obserwuje się zbyt małe nasłonecznienie, by mogła się ona wytworzyć w odpowiednich ilościach. Dlatego powinno się ją suplementować.

Zalecane dawki:

  • dzieci 1-10 rok życia – 600-1000 j.m. na dobę,
  • młodzież 11-18 rok życia – 800-2000 j.m. na dobę,
  • dzieci i nastolatki z otyłością – 1600-2000 j.m. na dobę.

Można odstąpić od suplementacji pod określonymi warunkami:

  • w okresie od maja do września,
  • u zdrowych dzieci,
  • przebywających na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami co najmniej przez 15 minut w godzinach od 10 do 15, bez stosowania kremów z filtrem.

Wszystkie powyższe warunki muszą być spełnione, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy D3.

Bibliografia

  1. Rusińska A, Płudowski P, Walczak M et al. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D –nowelizacja 2018. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).
  2. Pediatria, pod red. Kawalec W. Warszawa 2015. 3. Leaf AA; RCPCH Standing Committee on Nutrition. Vitamins for babies and young children. Arch Dis Child. 2007; 92(2): 160-4.
Poprzedni artykuł
Nastepny artykuł

Ważne

Zdrowe śniadanie
Aż 1/3 polskich uczniów rozpoczyna dzień bez śniadania, a w szkole zamienia kanapki na słodycze i chipsy ze szkolnego sklepiku. Je puste kalorie i
Ból brzucha u dziecka
Ból brzucha jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości w przypadku małych pacjentów. Występuje jako objaw rozmaitych schorzeń, ale jego przyczyną mogą być również niekorzystne

ZAINTERESUJE CIĘ

Wątroba zawdzięcza jej ochronę przed niekorzystnym działaniem metali ciężkich, ale to tylko jedna z wielu zalet tej indyjskiej rośliny. Ashwagandha znana jest też pod